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蛙泳如何正确换气?划水换气有哪些技巧?

蛙泳换气方法:

1-张开嘴,快速吸气;

2-深呼吸,确保空气进入气管,而不仅仅是口腔或气管上部。

吸气相对简单,而呼气则更精细。请注意以下技能:

1-由慢到快,加速均匀,吐气平稳;

2-水下呼气必须下意识地积极进行(自然呼气几乎不可能在下次换气前吐出,这很容易破坏换气的节奏)。你可以根据你的习惯使用你的嘴或鼻子(或同时使用)。关键是要配合换气率,确保下次接触时能吐出体内所有气体;

3- 后一口气可以留在露头并吐出(熟练的游泳运动员称之为“吹气”),以避免过早吸入和饮用池水,这样你在呼吸时会感到舒适。

划水换气有哪些技巧:

1,抬头划水;2,吸气抱水;3,低头捧水;4,吐气前伸;5,并拢伸漂。

蛙泳运动员呼吸时,首先伸直双手,身体前倾,将头埋在手中,然后双手向外转动,手腕微微弯曲,在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时,慢慢将头部抬出水面呼吸空气,然后双手手掌与胸部合拢,肘部要靠近身体内侧。同时,合上下巴,面朝下,手掌向上,双手合二为一,就像洗脸一样。然后双手向前伸展,并拢,手掌向下,慢慢呼气,漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。

标签: 划水换气

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