瑜伽和普拉提的区别有哪些？如何在瑜伽和普拉提之间进行选择？

瑜伽和普拉提的区别

1、不同的运动效果：

普拉提和瑜伽的锻炼部分是不同的。普拉提更注重核心训练，而瑜伽则注重锻炼我们的身体灵活性和平衡。

2、不同运动强度：

两者在体式练习上也是不同的。普拉提更注重肌肉控制和力量练习。各个部位的肌肉得到更好的锻炼，而瑜伽体式是伸展、柔韧和平衡体式。

3、不同的呼吸方式：

普拉提不用鼻子吸气，而是用嘴呼气。我们经常使用腹式呼吸，而瑜伽则通过鼻子吸气和呼气。多数采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸。

如何在瑜伽和普拉提之间进行选择

普拉提和瑜伽都有助于创建您想要的修长而结实的体格;但是最好的选择是什么?答案是：适合您的才是最好的!

以下是决定选择瑜伽还是普拉提的一些考量信息，看完您可以决定哪一种适合您。

1.实践证明，运动对患有抑郁症或焦虑症的人有帮助。 瑜伽可能是对抗这种疾病的最有效的锻炼方法，因为它关注的是思想和身体。

当比较普拉提和瑜伽之间的差异时，您会发现，呼吸技巧相差很大!在瑜伽中，呼吸练习可帮助您获得放松。在整个瑜伽程序中，重要的是要持续专注于呼吸方式。将呼吸传送到可能紧绷或承受压力的区域可以帮助放松体内的这些特定肌肉群。

普拉提练习，呼吸更多地用作一种为肌肉提供有效锻炼所需能量的技术。

专注于普拉提运动中的呼吸技术，将帮助您管理进入身体并传播到肌肉的氧气量，以帮助他们变得更加放松。

所以，如果您的目的是寻求增加身体灵活性，放松身心以及更好的身心连接，那么，可能更倾向于选择瑜伽。

2.普拉提运动更专注于核心肌肉的训练，通过频繁的普拉提锻炼，可以更快使腹部更平坦更紧实。

瑜伽和普拉提都包含几种适合腹肌训练的姿势。 但是，普拉提运动更专注于核心肌肉的训练，也比练习瑜伽的强度大，可以更快地达到效果。

普拉提的创作者约瑟夫·彼拉提斯是解剖学家和机械天才，普拉提更像一个物理系统，它使用非常特定的针对性锻炼来提高力量，灵活性，尤其着重于核心肌肉力量。

所以，如果您的目的是锻炼核心肌群，更快拥有平坦的腹部，那么，可能更倾向于选择普拉提。

3.减肥方面，普拉提和瑜伽减肥的作用并没有太大的区别。

从减肥的角度来看，瑜伽的种类有很多，一般来说练习1个小时的瑜伽可以消耗200~630卡路里的热量。而练习1个小时的普拉提可以消耗270~460卡路里的热量，更具体的效果还是要看个人，初级练习者和高级练习者也不一样。

所以，如果您的目的是减肥，两者都是不错的选择。但是，普拉提运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，而且可以借助更多的辅助器材，更有运动感，减轻体重，减少脂肪的感觉会比较的明显。

4.对于腰背痛的人，瑜伽和普拉提都可以达到强壮和修复背部肌肉的效果。

瑜伽可用于改善身体的柔韧性，并且还将逐渐增加关节的柔韧性。而普拉提运动则侧重于放松紧张的肌肉，并增强身体的核心肌肉。

所以，如果您有特殊的腰背问题，瑜伽和普拉提都可以强壮和修复背部肌肉。但是，必须注意一些特殊姿势，因为它可能会使现有的问题变得更糟。练习前，要先向医生和教练咨询。

标签： 瑜伽和普拉提的区别 如何在瑜伽和普拉提之间进行选择 瑜伽练习 普拉提练习