游泳有哪些注意事项？游泳5大注意事项分享

游泳5大注意事项：

1.月经期间游泳。

很多女孩，依靠自己的青春，在月经期间不注意护理，在月经期间游泳，这其实是错误的。月经期间游泳会让一些细菌进入子宫和输卵管，从而引起疾病

2.饭前游泳。

饭前游泳会引起腹部不适，消化功能降低，并引起食欲减退的症状。禁食游泳也会使人晕眩和游泳无力。许多人空腹游泳

3.游泳时暴露在阳光下。

在紫外线强烈的天气里，我们尽量不游泳。长时间接触会在我们的皮肤上产生一些斑点，甚至引起皮肤病和晒伤。如果你必须在阳光下游泳

4.避免游泳太久

皮肤对冷刺激通常有三个反应期。第一阶段：进入水中后，由于冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段：在水中停留一段时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮肤由冷变暖。第三阶段：停留时间过长，体温高于发烧，皮肤起鸡皮疙瘩和发冷。游泳时间一般不应超过1.5至2小时。

5.避免忽视游泳后的卫生

游泳后，用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，滴下氯霉素或硼酸滴眼液，并吹净鼻腔分泌物。如果水进入耳朵，使用“同侧跳跃”排出水。之后，多做一些放松运动和肢体按摩，或者在阳光下小睡15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。

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