自由泳为什么会有换气弱侧的现象？自由泳两次腿为什么做不了双侧换气？

这个问题应该和动作习惯以及训练多少有关系。 之前教过不少学习自由泳的朋友，有些人在一开始就会有比较擅长的换气的一侧，而另一侧换气就比较费劲，这种情况多数成年人中都有出现，而且擅长的方向并不相同。

其实这和人们的骨骼肌肉结构以及长期的动作习惯有关系。 就像我们比较擅长用右手，而左撇子喜欢用左手是一个道理。长此以往慢慢的右侧的肌肉会比左侧的肌肉更加发达，所以换气时也是受到了平时动作习惯的影响。一侧的身体柔韧性好动作舒展流畅这就利于换气的进行，而不舒服的一侧就会出现换气费力的情况。

在训练时我们要注意去强化自己的弱侧，这样才能让我们的动作更加均衡，不至于形成左右动作明显的差别，但是一般很难能够有人做到左右完全一致，即便是孙杨这种世界名将也同样存在强侧弱侧。

所以，在比赛中选用强侧换气，而在平时训练中多强调两侧换气，这样我们的自由泳才可以发挥出最佳水平。

自由泳两次腿为什么做不了双侧换气?

如果你必须通过快速的打腿才能完成两次换气的话说明你的身体平衡并没有真正的掌握到位，这时候你需要的是更多的练习漂浮滑行，在练习滑行时注意身体的调整，在速度逐渐降低时，尽可能的保证双腿能够正常的浮于水面。

当你能够做到没有速度仍能通过调整身体重心让双腿上浮时，再进行正常的划臂分解练习。划臂分解练习时注意仍然从漂浮滑行开始，逐步加入手臂动作，注意每一次划臂动作对身体平衡产生的影响，用舒缓的打腿代替拼命的打腿，确保身体前后平衡。

然后在划臂动作中加入换气的动作，当你划臂换气时注意，身体的漂浮状态，如果腿部明显下沉很可能是你的换气动作出现了问题，这时候你要注意头部位置是否因为换气而有所抬高，在保证头部没有抬高的情况下适当增加转体幅度，以此来维持正常换气，多加练习。

如果在多次滑行练习后腿部仍然会有下沉，你可以双腿夹板或者佩戴脚蹼，进行划臂换气的练习，双腿夹板不仅可以让你腿部抬高，保证身体的前后平衡，还能够增加你对身体前后平衡时身体状态的直观感受。通过这种方式来调整划臂和换气的动作。

除此之外你仍然需要多加练习打腿，提高单次打腿的效率，以此来辅助完成换气动作。

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