体测800米跑步有技巧吗？如何提升体能跑步测试的成绩？

体测800米技巧为加强体能训练、增强田径技术、做好体力分配等。在进行体测800米过程中，跑步技巧对成绩有很重要的影响，来提升体能测试成绩，在体能跑步测试中，主要考察体能、田径技术以及体力分配，通过提升以上技术，能够有效的提升体能跑步测试成绩。下面我们就来详细介绍一下如何提升体能跑步测试的成绩

一、加强体能训练

在进行体能测试800米之前，要做好体能训练，800米作为中长跑运动，要想跑出好成绩，需要进行无氧运动和有氧运动相结合，所以体能对于800米跑步来说非常的关键。在进行训练中，我们可以通过增加冲刺距离来提升体能，并且变速跑也能够有效的增加体能。就是在训练的过程中，我们可以增加冲刺的距离，比如说1000米，这样通过增加跑步距离就能够使我们在进行体能测试中更好的完成800米，，变速跑就是在进行跑步的过程中，进行变速运动，突然加速后再减速再加速，这样能够有效的提升体能，帮助我们提升在体测中的体能供应。

二、增强田径技术

增强田径技术同样非常关键，田径技术包括起跑技术、弯道技术、摆臂技术等，通过提升以上技术，能够有效的提升体能测试成绩。首先800米作为中长跑，应该采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，节省起跑和加速时间，并且在弯道跑步的过程中，要通过加强外侧摆臂来加强向心力，来提升弯道跑步的速度，并且在冲刺的过程中，要加强摆臂，加强冲刺的速度，保证体力的供应。

三、做好体力分配

在进行体能测试800米跑步中，我们同样要做好体能的分配。上面我们介绍了800米作为中长跑，属于有氧运动和无氧运动相结合，所以在起跑以后，要进行冲刺，在前程冲刺以后再进行体力的缓冲，在缓冲体力以后，再进行冲刺，最后完成体测跑步，冲刺和缓冲的距离要结合我们的体能和日常跑步训练的习惯进行决定，让我们的体能在体测中发挥更大的作用，有效的提升体能测试800米跑步的成绩。

标签： 体测800米跑步技巧 提升体能跑步测试成绩 田径技术 体力分配